Bron: pixabay

15 x minder suiker eten

Geplaatst door

Welk dieet je ook volgt, ze zijn allemaal tegen suiker. En minder suiker eten is makkelijker dan je denkt. Bovendien voel je je met minder suiker meteen beter en kun je er ook nog wat kilootjes mee kwijt raken.

Deze regels schelen je heel wat suikerklontjes op een dag!

  1. Doe geen suiker meer in de koffie of thee
  2. Drink geen frisdrank meer, hoogstens in het weekend 1 glas
  3. Drink geen fruitsappen.
  4. Drink geen alcohol meer, hoogstens in het weekend
  5. Eet geen cruesli, maar muesli
  6. Eet geen bonen uit blik of glas, alleen verse of ingevroren
  7. Eet geen pakjes meer, maar maak je sauzen zelf
  8. Eet minder ketchup
  9. Eet chocolade met zoveel mogelijk cacao
  10. Eet minder chips
  11. Neem hartig broodbeleg, zoals vleeswaren, kaas, ei en rauwkost
  12. Neem geen toetje na het avondeten. Hoogstens yoghurt met fruit
  13. Koop geen snoep, dan kun je het ook niet stiekem opeten
  14. Lees etiketten goed en neem het niet als er één van deze ingrediënten op staat: suiker, dextrose, basterdsuiker, glucose-fructosestroop, fructose, fructosestroop, glucosestroop, siroop en melasse
  15. En een extra tip, maak je taarten zonder suiker. Onder meer in het boek Goed Zoet van Nanne Hogeland staan heerlijke recepten zonder suiker
☆ Boekentip: Goed Zoet – Nanne Hogeland

Heb jij nog tips om minder suiker te eten?

➤ Lees ook: 10 dagen supergezond

Dit is misschien ook interessant

4 reacties

  1. Zorg dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Dan grijp je ook minder snel naar suikerrijke snacks. Misschien is het een klein beetje misleidend om te zeggen dat je je meteen beter voelt als je minder suiker eet. Je suikerspiegel kan je namelijk best opbreken als je ineens hard mindert met suiker, waardoor je je een paar dagen slap voelt. Langzaamaan minder suiker eten heeft mij dan ook geholpen: eerst zoetjes en dan geen suiker meer. Geen suiker toevoegen aan fruit (van huis uit was het ‘normaal’ om suiker op fruit te strooien. Dat vind ik nu een hele rare gewoonte.), frisdrank afbouwen en meer water drinken, goed etiketten lezen en producten die voor meer dan een kwart uit suiker bestaan laten liggen. Geen yogurt of kwark met toegevoegde ‘fruitstukjes’ halen, maar naturel en dan zelf vers fruit toevoegen. Maar vooral: langzaam minder zoete dingen eten, zodat je langzaam went aan normale smaak van eten.

    1. Dat is inderdaad een handige tip. Ik ben ook begonnen om mijn dagelijkse maaltijden aan te passen, één voor één. En veel dingen heb ik al van huis uit mee gekregen, zoals weinig frisdrank etc.

  2. Wat een slimme tips die je vrij eenvoudig kunt doorvoeren om daadwerkelijk minder suiker binnen te krijgen. Superhandig! Zelf eet ik eigenlijk nauwelijks suiker. Ik doe sowieso nergens suiker door en snoep eigenlijk nooit en op brood eet ik eigenlijk altijd hartige dingen. Het “grappige” is dat ik zelfs ooit van een diëtiste het advies kreeg om honing in mijn thee te doen (wat ik niet gewend was), omdat ik suiker nodig had voor mijn energieniveau. Inmiddels doe ik dat niet meer, maar haar advies heeft me wel doen beseffen dat ik niet ieder etiket hoef door te spitten om ervoor te zorgen dat ik echt 0,0 suiker op een dag binnenkrijg 😉

    1. Heel goed bezig! Het ligt er inderdaad ook net aan wat je gewend ben. Ik heb in het verleden expres veel vette dingen gegeten, omdat ik toen te weinig woog, maar suikers krijg ik ook wel binnen via fruit en aardappels etc.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.